Fatigué(e), stressé(e), ou tout simplement envie de vous
relaxer ? Nous vous livrons nos 3
conseils pour vous détendre en seulement 10 minutes !
1 – Marcher
Rien de tel qu’une petite marche pour se relaxer. L’air
extérieur et un environnement différent de votre bureau ou de votre maison
suffisent à vous évader et à vider votre esprit. Profitez de l’heure de votre
pause déjeuner pour partir en balade !
2 – Respirer
Respirer est une étape clé pour son bien-être quotidien. Il
s’agit ici de respirer correctement afin de réduire son niveau de stress et d’obtenir
une quantité d’oxygène optimale : pour cela, imaginez que votre corps soit
un accordéon qui suit son mouvement d’ouverture et de fermeture.
A chaque
inspiration, l’accordéon doit s’ouvrir comme si votre buste s’élargissait, puis
à chaque expiration, celui-ci doit se fermer en rétractant votre buste pour
revenir dans votre position initiale. Prenez quelques minutes pour respirer
correctement et vous serez détendus à coup sûr !
3 – Prendre un bain
Rien de tel qu’un bon bain pour se détendre. Lorsque vous
rentrez de votre journée ou pendant le week-end, faites-vous couler un bain chaud.
Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle comme l’huile d’Ylang-Ylang et
diluez-la dans du produit pour le bain (attention, ne diluez jamais directement
l’huile essentielle dans de l’eau). Plongez dans votre bain et détendez-vous !
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