Pour sentir le bien-être pendant toute la
journée, il n’y a rien d’idéal qu’un bon sommeil réparateur dans l’obscurité
totale. Cela présente des atouts non-négligeables sur le
fonctionnement de l’organisme.
Un impact positif sur la santé
Plus la luminosité est réduite, plus le cerveau libère de la mélatonine. En
quantité idéale, elle lutte contre certains malaises, dont la pression
sanguine, la glycémie et la montée de la température corporelle. Or, ces petits
soucis de bien-être peuvent s’unir pour ruiner à la qualité du sommeil. Le rôle
de cette substance consiste également à inciter l’organisme à bien s’endormir,
une fois l’obscurité fait son apparition. Reconnue par ses vertus antioxydantes
et stimulantes du système immunitaire, elle est d’une importance capitale dans
la régulation de l’appétit et la lutte contre le déséquilibre hormonal.
Garantir l'obscurité totale dans sa chambre
Pour qu’une obscurité totale règne dans sa
chambre, il faut bien fermer la porte et toutes les fenêtres. À défaut des
volets, vous pouvez recourir à une tringle ou un rail à rideau. Ils isoleront la pièce de l’éclairage
extérieur. Certaines précautions s’imposent également pour profiter pleinement
des bienfaits d’un bon sommeil. L’idéal est d’aller se coucher sans attendre la
fatigue devant les écrans. Ainsi, ayant pu se débarrasser de la lumière bleue
au moins une trentaine de minutes avant, le cerveau ne s’attardera pas à
sécréter de la mélatonine. Cette lumière est, en effet, à l’origine des
troubles de sommeil en attaquant les photopigments de la rétine.
L'obscurité oui, mais la lumière naturelle compte aussi
Pour une santé de fer au quotidien, il ne faut
pas non plus négliger la lumière naturelle, outre l’obscurité. Jouant un
important rôle dans l’activité hormonale, elle signale aussi au cerveau les
changements de saison. Il n’y a donc rien d’idéal que de faire régner une
ambiance favorisant le sommeil, dès la tombée de la nuit. Pour que le réveil
s’effectue de façon naturelle, il vous est conseillé de recourir à un système
de luminothérapie, une technique idéale pour un réveil en douceur.